#고혈압 #건강 #식습관 #운동 #스트레스관리 #명상 #약물치료 #생활습관개선1 고혈압 낮추는 방법 알아보기 고혈압은 현대인에게 매우 흔한 건강 문제 중 하나예요. 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등 다양한 원인으로 인해 고혈압이 발생할 수 있죠. 하지만 걱정하지 마세요! 고혈압을 낮추는 방법은 여러 가지가 있으니까요. 오늘은 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보도록 할게요.1. 식습관 개선하기1-1. 염분 섭취 줄이기고혈압을 낮추기 위해서는 염분 섭취를 줄이는 것이 가장 중요해요. 소금은 혈압을 높이는 주범 중 하나니까요. 하루에 섭취하는 염분을 5g 이하로 줄이는 것이 좋답니다. 예를 들어, 간장이나 소스를 사용할 때는 양을 줄이거나 저염 제품을 선택하는 것이 도움이 돼요.1-2. 과일과 채소 많이 먹기신선한 과일과 채소는 칼륨이 풍부해서 혈압을 낮추는 데 도움을 줘요. 바나나, 시금치, 감자 같은 음.. 2024. 9. 22. 이전 1 다음