#불면증 #자가치료 #수면 #스트레스관리 #생활습관 #환경조성 #명상 #아로마테라피1 불면증 자가치료: 나만의 편안한 밤을 위한 방법 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제로, 잠이 오지 않거나 자주 깨는 증상으로 고통받는 경우가 많아요. 이런 불면증을 자가치료로 해결할 수 있는 방법이 많답니다. 오늘은 불면증 자가치료에 대해 알아보면서, 어떻게 하면 좀 더 편안한 밤을 보낼 수 있을지 함께 고민해보아요.1. 생활습관 개선하기1-1. 규칙적인 수면 패턴수면 패턴을 규칙적으로 유지하는 것이 정말 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면, 몸이 자연스럽게 그 시간에 맞춰져서 잠이 잘 오게 돼요. 예를 들어, 매일 밤 11시에 자고 아침 7시에 일어나는 습관을 들이면, 몸이 그 리듬에 익숙해져서 점점 더 쉽게 잠들 수 있게 돼요.1-2. 카페인과 알코올 줄이기카페인과 알코올은 수면에 큰 영향을 미쳐요. 카페인은 각성 효과가 있어서.. 2024. 9. 13. 이전 1 다음